年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。